El uyuşması ile baş etmenin bazı basit yolları vardır. Örneğin düzenli olarak el ve bilek egzersizleri yapmak el kaslarını güçlendirebilir ve sinir sıkışmasını hafifletebilir. Ayrıca ergonomik olarak tasarlanmış ekipmanların kullanılması tekrarlanan hareketlerin neden olduğu stresi azaltabilir. Ancak el uyuşmasının kronikleşmesi veya başka belirtilerle birlikte ortaya çıkması durumunda bir sağlık uzmanına başvurmak önemlidir.
Ellerde uyuşukluğa ne sebep olur?
Sağ ve sol eldeki uyuşma, çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilen can sıkıcı bir durumdur. Genellikle sinir sıkışması, hasar görmesi veya sinir iletiminin kesilmesi nedeniyle oluşur. Ellerdeki uyuşukluk hangi belirtilerin belirtisi olabilir sorusuna şu şekilde cevap verebiliriz:
- Sinir sıkışması
- sinir hasarı
- Boyun ve omurga sorunları
- Kas ve eklem sorunları
- Ellerinizi ve kollarınızı uzun süre belli bir pozisyonda tutmak
- Dolaşım sistemi sorunları
- Boyun fıtığı
- Diyabet
Uyku sırasında el uyuşmasının nedeni nedir?
Uyku sırasında el uyuşması oldukça yaygındır ve genellikle geçici bir sorun olarak kabul edilir. Bu duruma belirli vücut pozisyonları neden olabilir ve genellikle sinirlerin veya kan damarlarının geçici olarak sıkışması nedeniyle oluşur. Uyku sırasında el uyuşmasına neden olan bazı yaygın faktörler şunlardır:
- Ellerinizin veya kollarınızın başınızın altında veya vücut ağırlığınızın üzerinde olduğu bir pozisyonda uzun süre kalmak sinir sıkışmasına veya kan akışının kısıtlanmasına neden olabilir.
- Özellikle yan yatarken kollarınızı başınızın veya vücudunuzun altına sıkıştırmak brakiyal pleksustaki sinirlere baskı uygulayabilir ve ellerinizde uyuşukluk hissine neden olabilir.
- Ellerde kan akışı azalabilir ve ellerde uyuşukluk hissi oluşabilir. Bu genellikle geçici bir durumdur ve kan dolaşımı normale döndüğünde uyuşukluk da ortadan kalkar.
- Ellerinizi bilek seviyesinin altında birleştirmek, medyan sinire baskı uygulayabilir ve ellerde uyuşukluk hissine neden olabilir.
Ellerde ve parmaklarda uyuşma neden olur?
Ellerde ve parmaklarda uyuşma birçok farklı nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Bunların en sık nedenleri arasında karpal tünel gibi sinir sıkışması sorunları, dolaşım bozuklukları, şeker hastalığı gibi sinirlere zarar veren bozukluklar ve boyun fıtığı yer alıyor. Ayrıca bazı vitamin ve mineral eksiklikleri, enfeksiyonlar ve yaralanmalar da sol ve sağ ellerde uyuşma ve karıncalanmaya neden olur. Ancak insanı en çok korkutan durum sol el ve parmaktaki uyuşmadır. Sol elin parmağındaki uyuşukluk kalp kriziyle ilişkilidir. Sol el parmağındaki uyuşma nadir durumlarda kalp krizi belirtisi olabilir ancak sol el parmağındaki uyuşma tek başına kalp krizi belirtisi değildir.
El uyuşması için pek çok faydalı yöntem vardır. En iyi yöntemler uyuşukluğun nedenine bağlıdır. Sinir sıkışmasına bağlı olarak elinizde uyuşma oluyorsa bilek ateli kullanmanız, el egzersizleri yapmanız, fizik tedaviye ve doktora başvurmanız iyi olacaktır. Yetersiz dolaşım nedeniyle el uyuşması yaşıyorsanız ellerinizi ve parmaklarınızı sıcak tutmanız, sigara ve alkol kullanmayı bırakmanız ve stres seviyenizi kontrol etmeniz önemlidir.
Diyabet nedeniyle el uyuşması yaşıyorsanız kan şekeri seviyenizi takip etmeniz, sağlıklı beslenmeniz ve düzenli egzersiz yapmanız iyi bir fikir olacaktır. Boyun fıtığı varsa fizik tedaviye başvurmanız gerekir. Genel olarak ellerin uyuşması için şunları yapabilirsiniz:
- Ellerinizi ve parmaklarınızı dinlendirin.
- Ellerinizi ve parmaklarınızı soğuktan koruyun.
- Dar kıyafetler yerine rahat ve bol kıyafetler giyin.
- Ağır yük kaldırmayın veya tekrarlayan hareketler yapmayın.
- Ellerinize ve parmaklarınıza masaj yapabilir veya el ve parmak egzersizleri yapabilirsiniz.
- B12 vitamini seviyenizi kontrol edin, düşükse takviye kullanın.
El uyuşması eksikliği nedir?
El uyuşması birçok farklı eksikliğin veya sorunun belirtisi olabilir. En yaygın eksiklikler şunlardır:
- B12 Vitaminleri
- D Vitamini
- Magnezyum
- potasyum
El uyuşması için hangi bölüme başvurmalısınız?
Ellerde uyuşma ve karıncalanma, sinir sıkışması, karpal tünel sendromu veya boyun fıtığı gibi sinir sistemi sorunlarından kaynaklanabilir. Bu durumda bir nöroloğa başvurmak gerekir. El uyuşması tendinit veya bursit gibi kas-iskelet sistemi sorunlarından kaynaklanabilir. Bu durumda bir ortopedi doktoruna başvurmak gerekir.
El uyuşması, sinir sıkışması, kas güçsüzlüğü gibi bir sorundan kaynaklanıyorsa fizik tedavi ve rehabilitasyon doktoruna başvurmalısınız. Aile doktorunuz uyuşukluğun nedenini teşhis edebilir ve gerekli yönlendirmeyi sağlayabilir.
Bu bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tıbbi bir sorununuz varsa doktorunuza danışın.
Eskişehir'de polis aracının karıştığı zincirleme kaza: 8 yaralı
Cevahir AVM'de aynı hafta ikinci intihar! 5'inci kattan atlayan kadın hayatını kaybetti
Suriye'de sıcak saatler! Amerikan üssüne kamikaze İHA'ları ve roketlerle saldırı